Татьяна Золотова: СХЕМА ПРОТИВ ГУСИНОЙ КОЖИ И ШЕРШАВЫХ НОГ

Сохраняйте ✔️

🤍Энзимную пудру использовать 1–2 раза в неделю

🤍Крем с мочевиной — каждый день, желательно сразу после душа

Уже через две недели вы не узнаете свои ножки 😍

Татьяна Золотова: Лето без тяжести и отёков: что советуют нутрициологи

☀️ Если летом кольца начинают сидеть плотнее, обувь вечером кажется теснее, а лицо утром выглядит так, будто вы спали часа три, то вы точно не одни.
За годы работы мы заметили, что в жару вопросов про отёки становится в разы больше.

И самое интересное, что многие начинают делать ровно то, что только усиливает ситуацию - пить меньше воды. А потом удивляются, почему отёков становится ещё больше.

Что действительно помогает пережить жару легче?

💧 Пить достаточно воды
Да, именно воды.
Потому что когда организм понимает, что жидкости поступает мало, он начинает её экономить и удерживать.
Логика у тела простая: "Вдруг потом будет ещё меньше".

🫧 Следите за минералами
Вместе с потом мы теряем не только воду, но и калий, магний и натрий. Иногда тяжесть, слабость и головные боли связаны именно с этим.
Поэтому летом рекомендуем периодически добавлять минеральную воду и следить, чтобы в рационе было достаточно продуктов, богатых калием и магнием.

🧂 Не устраивать солевой праздник вечером
Суши, колбаски, чипсы, сырная тарелка под фильм - всё это очень вкусно, но утром зеркало может немного расстроить.

Проверено многими отпускными сезонами.

🚶‍♀️ Добавьте движения
Когда весь день проходит между кондиционером, машиной и диваном, организму становится тяжелее справляться с циркуляцией жидкости.

Даже обычная прогулка вечером уже делает своё дело.

✔️ Есть больше овощей, зелени и ягод
Они помогают поддерживать водный баланс и в жару ощущаются гораздо приятнее тяжёлой еды.

☕ Осторожнее с кофе
Три-четыре чашки кофе в жару иногда только лишь усиливают обезвоживание вместо того чтобы бодрить ваше тело.

По нашему опыту, летние отёки - это не сбой организма, а его способ адаптироваться к жаркой погоде, отпускному режиму и нашим летним привычкам.

Татьяна Золотова: 💦5 мифов об отеках:

💧Миф 1. При отеках нужно пить меньше воды
Ограничение жидкости редко решает проблему отечности. Причина глубже — в избытке натрия, недостатке движения, нарушении сна или других факторах.

🧂Миф 2. Нужно полностью исключить соль
Соль может усиливать задержку жидкости, но необходимо оценить весь рацион: режим питания, количество ультрапереработанной пищи, овощей, фруктов и воды.

🥛Миф 3. Молочные продукты провоцируют застой лимфы
Нет убедительных исследований, которые подтверждают это убеждение. У части людей молочные продукты могут вызывать вздутие и дискомфорт из-за лактозной непереносимости, но это реакция ЖКТ, а не отеки тканей.

💊Миф 4. Есть добавки, которые убирают отеки
Отеки редко возникают по одной причине. Поэтому начинать стоит не с добавок, а с оценки рациона, режима сна, уровня стресса и двигательной активности.

🥗Миф 5. Если правильно питаться, отеков не будет
Даже при сбалансированном рационе задержку жидкости может усиливать недосып, стресс и другие факторы.

+5

Татьяна Золотова: 10 продуктов ,которые поддерживают работу щитовидной железы.
Если работа щитовидной железы нарушается,человек может столкнуться не только с изменениями массы тела,но и с постоянной усталостью,ухудшением концентрации внимания,сухостью кожи,выпадением волос перепадами настроения и нарушением работы кишечника.
Сохраняйте подборку и внедряйтеив свой рацион❣️

+12

Татьяна Золотова: Уход за кожей,волосами и ногтями-это не только использование косметических средств,но и правильное питание и поддержание баланса витаминов в организме,листай карточки и сохраняй